Gérer son stress et son anxiété au quotidien
Des conseils et des outils pratiques pour mieux vivre tes études, et pour distinguer le stress ordinaire de ce qui doit être traité.
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9 min
Pour moi
Si c'est pour toi
Tu as le droit de ne pas savoir par où commencer. Voici un parcours court, en quatre questions, qui mène à des ressources concrètes.
Si tu es sur cette page, c'est probablement que quelque chose pèse depuis un moment. C'est déjà une raison d'être là.
Tu n'as pas besoin d'un diagnostic pour avoir droit à de l'aide, ni pour que ce que tu vis soit « assez grave ».
Par où commencer
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Nommer ce qui se passe
Avant toute chose, écris ce qui ne va pas, en une phrase, sans filtre. Le passage de « ça va pas » à une phrase précise change tout : c'est ce qui pourra être partagé avec un professionnel, et c'est ce qui rend la situation traitable.
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Vérifier si c'est urgent
Si tu as des idées suicidaires, si tu n'arrives plus à te contrôler, ou si quelqu'un est en danger : ce n'est pas le moment de lire des fiches. Appelle le 15, le 112, ou le 3114 pour une écoute immédiate.
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Choisir un premier interlocuteur
Le service de santé des étudiants est gratuit, sur le campus, et confidentiel. C'est le point de départ le plus simple, même si tu penses avoir besoin d'autre chose.
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Tenir dans la durée
Une consultation n'est pas une rencontre unique. Note ce qui a aidé, ce qui n'a pas aidé, et ce que tu veux essayer ensuite. C'est ce qui transforme une expérience en suivi.
Si tu te reconnais dans une de ces situations
Ouvre la fiche correspondante : elles sont écrites pour être lues en quelques minutes.
Je suis épuisé·e sans savoir pourquoi
La fatigue durable qui résiste au sommeil est un signal médical, pas une affaire de volonté.
LireJe n'arrive plus à me concentrer
Organisation, sommeil, ou trouble de l'attention : trois pistes de diagnostic à distinguer.
LireJe dors mal
Deux formes d'insomnie, deux leviers différents, et un seuil à partir duquel il faut consulter.
LireJ'ai une idée de suicide
Le 3114 est gratuit, confidentiel et disponible 24 h/24, 7 j/7.
LireJe suis victime de harcèlement
Documenter, signaler, se protéger : la marche à suivre et les numéros utiles.
LireJe ne peux plus payer mes études
CROUS, fonds de solidarité, aide d'urgence : ce qui existe réellement et comment le demander.
LireLes ressources de cette page
Sélectionnées pour cette situation, pas pour un thème général.
Insomnie et sommeil : comprendre et agir
Pourquoi le sommeil des étudiants est si fragile, et ce que le corps attend réellement. Signaux d'alerte et leviers concrets.
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Concentration, TDAH et burn-out étudiant
Je n'arrive plus à me concentrer : distinguer un problème d'organisation, un sommeil dégradé et un trouble de l'attention diagnostiqué.
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Isolement et solitude à l'université
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Le service de santé des étudiants peut t’orienter sans que tu aies à savoir à l’avance de quoi tu as besoin.