Isolement et solitude à l'université

Deux solitudes

La solitude choisie est un besoin : se retrouver, se reposer, penser. Elle est récupératrice.

La solitude subie est subie par défaut : on ne choisit pas de ne jamais être appelé, de manger seul tous les jours, de n'avoir personne à prévenir quand ça va mal.

La différence n'est pas dans le nombre de contacts, mais dans le choix. On peut être seul beaucoup et ne pas être isolé.

Pourquoi c'est fréquent en première année

• Le lieu change, les habitudes changent, le référent social change.
• Les études occupent toutes les soirées, ce qui réduit les occasions de rencontre.
• Les milieux soignants valorisent la performance : montrer qu'on va bien reste perçu

comme attendu.

• L'internat et la colocation créent parfois une proximité physique sans lien réel.

Créer du lien : commencer petit

Ce qui fonctionne, ce n'est pas le grand moment social, c'est la répétition et la co-présence. Concrètement :

1. Répéter le même lieu et la même heure : cours, association, club, sport,

bibliothèque. Trois semaines suffisent souvent.

1. Proposer une activité à deux : un café, un trajet, une séance de révision. C'est

nettement plus efficace qu'inviter un groupe.

1. Rejoindre une association de filière ou de campus. Le réseau vient après

l'activité, pas avant.

1. Accepter les invitations, même sans envie. La première fois n'est pas la meilleure ;

la cinquième l'est souvent.

Quand la solitude pèse

Ce qui aide quand on est déjà isolé

• Reprendre contact par le faible : un message court à quelqu'un avec qui tu n'as pas

parlé depuis longtemps.

• Un lieu régulier : un espace de la bibliothèque, une association, un cours

optionnel. La régularité fait plus que l'intensité.

• Accepter l'aide : une consultation est le lieu le plus simple pour parler quand on

n'a personne autour.

Tu n'as pas besoin d'avoir beaucoup d'amis. Tu as besoin d'en avoir au moins un à qui parler quand ça va mal.