Auto-évaluation : où j'en suis avec mon stress
Cinq questions pour situer ton niveau de stress, et savoir s'il faut agir maintenant ou simplement surveiller.
Cinq questions
Réponds par « non », « parfois » ou « souvent ».
- Je pense à mes études même quand je ne suis pas en cours.
- Je dors moins bien qu'avant sans raison claire.
- Je repousse ce qui compte pour moi.
- Je me sens nerveux·se ou irrité·e plus vite qu'avant.
- J'ai du mal à lâcher mes problèmes pour la journée.
Lecture du résultat
- 0 à 3 « parfois » — un niveau normal. Surveille et garde tes repères.
- 4 à 7 « parfois/souvent » — la tension s'installe. Mets en place un levier concret
cette semaine.
- 8 ou plus, ou un « souvent » sur la question 1 — consulte. Ce n'est plus de
l'autogestion, c'est de l'accompagnement.
Ce que ce score n'est pas
Ce n'est pas un diagnostic, et il n'est pas définitif : les scores varient selon la période de l'année. Le plus utile n'est pas le chiffre, mais la variation : refais ce point dans deux mois et compare.